La messa a punto del pilota - parte 4

La muscolatura dorsale rappresenta sicuramente  la struttura più complessa e centrale delle nostre strutture di stabilizzazione del movimento. La schiena è responsabile in maniera significativa sia delle funzioni dinamiche sia di quelle stabilizzanti. Se si pensa che una delle malattie più frequenti  del’apparato motorio attivo e passivo sia il dolore di schiena e di come questo dolore si evidenzia attraverso una muscolatura dorsale sbilanciata ci si rende conto di come questa muscolatura sia indispensabile.

Addominali inferiori (foto 1-2)
Si inclina leggermente il bacino, quindi si spinge la regione lombare sul tappetino con le ginocchia perpendicolari al soffitto, senza dondolarsi! Anche in questo caso a causa della costituzione fisica della colonna vertebrale il movimento ottenibile è piuttosto limitato. Poggiare le mani sotto la testa e mai con le braccia accanto al corpo. Si cerchi di premerle contro il pavimento.